Mijn lijf, wat heeft dat al te verduren gehad… Het heeft vele jaren onder zoveel spanning en stress gestaan. Ergens wist ik dat wel al maar het werd me pas echt duidelijk toen ik ineens op 38-jarige leeftijd enorme uitbarstingen van eczeem kreeg. En ik in de nacht meerdere malen al krabbend wakker werd en zo mijn huid open haalde met allemaal ontstekingen en korsten tot gevolg. De ene crème na de andere kreeg. En ik op een gegeven moment zelfs huilend bij de huisarts zat. Ik kon er niet meer tegen. Er moest duidelijk iets gaan veranderen.
Qua voeding ben ik altijd wel al vrij gezond bezig geweest (oké ik laat daarbij mijn studententijd even buiten beschouwing…). Ook met mijn persoonlijke en emotionele ontwikkeling was ik al geruime tijd bezig – vele familieopstellingen, coachings- en regressiesessies gehad waarin allerlei patronen en blinde vlekken blootgelegd en (grotendeels) verwerkt zijn. Ik wist het even niet meer. Wat kon ik nog meer doen?!?
Dat antwoord kwam snel genoeg. Echt ontspannen. Hier en nu in mijn lijf aanwezig zijn. Mijn veiligheid en vertrouwen vanbinnen aanboren. Mijn eigenwaarde vergroten en mijn eigen ruimte innemen. Wat een verademing is dat. Ik kan het iedereen aanraden. En mijn eczeem? Dat wordt ieder jaar minder, het is zelfs bijna helemaal weg. Ik kan weer rustig doorslapen. Godzijdank.
Spanning in je lijf is op zichzelf niet verkeerd, het helpt je lichaam om klaar te zijn voor actie. Tenzij je langere tijd veel spanning ervaart, dan kan dit tot stress gaan leiden. Kortdurend ook niet per se negatief. Door de aanmaak van stresshormonen als ‘adrenaline’ en ‘cortisol’ (deze zorgen ervoor dat je hart sneller klopt, de ademhaling versnelt en je spieren aanspannen) bereidt je lichaam je voor om te kunnen vechten of te vluchten. Denk maar aan een hert. Wanneer deze achternagezeten wordt door een hongerige leeuw, zit het lijf gelukkig vol stress en actie en gaat het er als een hert vandoor. Wanneer de leeuw het opgeeft en het gevaar geweken is, stopt het hert zijn vlucht op een veilige plek, trilt met zijn hele lijf alle spanning eruit om vervolgens weer in alle rust te gaan grazen. Het lichaam kan weer ontspannen en herstellen van de stress.
Ons lichaam maakt geen onderscheid tussen een korte levensbedreigende situatie, of bijvoorbeeld het verlies van een geliefde of een deadline op je werk. Dus wanneer je dag in dag uit onder spanning staat, kan dit ook tot langdurige stress leiden, waardoor je overspannen kunt raken of een burn-out krijgt. Iedereen kent wel iemand in zijn omgeving die een of meerdere keren overspannen of met een burn-out thuis is komen te zitten.
En we weten inmiddels allemaal: voldoende bewegen en ontspanning zijn belangrijk. Want dan kan de spanning door je lichaam heen trekken en weer uit je lichaam verdwijnen. De natuurlijke stroom van energie doet dan zijn werk. Maar hoe bewust zijn we nu eigenlijk van de mate van spanning in ons lijf? We worden zo bezig gehouden door alle ballen die we in de lucht te houden hebben, door alles wat er om ons heen gebeurt en wat er in de wereld speelt, dat we soms vergeten om bij onszelf stil te staan.
Dus nu. Stop even met wat je aan het doen bent. Haal een paar keer rustig adem en voel de adembeweging in je lijf.
Voel hoe je er nu bij zit, staat of ligt. Voel waar de ondergrond je lijf raakt. Ga even met je aandacht naar je hoofd. Ontspan daarbij al je spieren. In je schouders. Je armen. Je borst. Je buik. Je billen, bovenbenen en knieën.
In je onderbenen, enkels en voeten. Voel tot slot even al je tenen. Wiebel ze even rustig op en neer.
Als je zo zit met alle aandacht bij jezelf. Misschien krijg je wel iets te zien of horen wat jouw aandacht nu nodig heeft.
Of voel je gewoon even heerlijk de ontspanning in je lijf.
Als je hier moeite mee hebt, of je veel spanning ervaart die je niet los kunt laten, neem contact met mij op.
Ik help je graag een stukje verder. Naar jezelf en naar jouw ontspanning.